Guten Abend,
so ein Forum finde ich echt klasse <!-- s --><img src="{SMILIES_PATH}/icon_razz.gif" alt="" title="Razz" /><!-- s -->
Aber nun meine Frage: Was muss ich tun um Osteoporose vorzubeugen? Ich lese immer wieder viel Milch trinken. Leider bin ich gegen Milch- und Milchprodukte allergisch.
Was kann ich also tun?
Danke für Eure Antwort. Lisa
Liebe Lisa,
neben ausreichend Bewegung und Sonnenlicht ist die Zufuhr von Vitamin D und Kalzium die beste Vorbeugung gegen Osteoporose. Wer keine Milch verträgt, kann seinen Kalziumbedarf auch aus kalziumreichen Mineralwässern und kalziumreichen Gemüsen decken (Broccoli, Lauch, Fenchel, Grünkohl). Die tägliche Kalziumzufuhr sollte mindestens ein Gramm betragen. Kinder, Schwangere, Patienten, die mit Steroiden behandelt werden und ältere Menschen, insbesondere Frauen, benötigen mehr Kalzium – bis 1,5 Gramm pro Tag. Informationen über den Kalziumgehalt von Nahrungsmitteln sind bei der Deutschen Gesellschaft für Ernährung erhältlich (<!-- w --><a class="postlink" href="http://www.dge.de">www.dge.de</a><!-- w -->.
Mit freundlichen Grüßen
G. Keyßer
Als größte deutsche Selbsthilfeorganisation im Gesundheitsbereich informiert und berät die Deutsche Rheuma-Liga Betroffene unabhängig und frei von kommerziellen Interessen. Sie bietet praktische Hilfen und unterstützt Forschungsprojekte zu rheumatischen Erkrankungen. Der Verband mit rund 270.000 Mitgliedern tritt für die Interessen rheumakranker Menschen in der Gesundheits- und Sozialpolitik ein.